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中老年夏季养生保健食谱,补阳健肾抗衰老,常

来源:中华保健医学杂志 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-07-01
作者:网站采编
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摘要:养生是对身体的一种自我保健。养生的形式和具体方法很多,最终目的是通过各种养生方法促进身体健康。俗话说“病从口入”。饮食疗法是通过饮食来调节身体,帮助和促进身体更优

养生是对身体的一种自我保健。养生的形式和具体方法很多,最终目的是通过各种养生方法促进身体健康。俗话说“病从口入”。饮食疗法是通过饮食来调节身体,帮助和促进身体更优化、更健康的一种方式。今天小编就和大家分享一下中老年人夏季养生食谱,补阳、补肾、抗衰老、常食强身、元气。我希望每个人都会喜欢它并从中受益。

补阳、强腰补肾、舒筋奶、骨质疏松的秘方——生菜

准备食材:虾仁350克、生菜(圆叶)100克、蛋清30克、植物油20克、麻油5克、料酒10克、淀粉(玉米粒)5克)、盐3克、味精3克、香菜10克、辣椒4克(红、尖、干)、葱3克、姜2克、大蒜5克(白皮)。

步骤:

1.虾仁中加入精盐、味精、蛋清、淀粉,搅拌均匀。把生菜洗干净,放在一边。将葱姜蒜切碎,红辣椒切碎,香菜洗净切末;

2.起锅起油,烧热,下大葱、姜、蒜、红辣椒,爆香,用料酒煮,加入虾和生菜,翻炒,加盐炒熟,倒入芝麻油 撒在地面香菜和味精吃。

补腰肾、养阳、四肢冰凉、水盆避寒之方

准备食材:羊肉(瘦肉)2500克、羊骨1250克、胡椒粉5克、桂皮5克、八角8克、草豆蔻5克、盐8克、盐5克味精。

步骤:

1.将新鲜的羊肉去骨,将羊肉和骨头分开清洗;

2.将羊肉放入锅中加水煮沸,然后将羊肉骨头掰断放在一起继续煮半小时,加入调料(放入布袋中拧紧),然后取出羊肉和切成小块。放入锅中(原锅);

3.大火煮开后转中火煮3小时左右,加盐调好味道,然后转小火炖10小时(保持汤汁冒泡),去掉泡沫,取出肉砧板切块,放入碗中;

4.立即用适量原汤,加少量开水和盐烧开,淋在肉上,加点味精食用。

延缓衰老、强腰补肾、补阳秘方---养元鸡

准备食材:鸡蛋150克,茴香籽[孜然籽]6克,菟丝子15克,桑葚15克,黄芪15克。

步骤:

1.准备好食材,将鸡蛋放入碗中备用;

2.小茴香、菟丝子、桑葚、糖渍黄芪 砂锅烤黄芪,加适量水,煎煮2小时,煮沸后过滤,使鸡蛋开花;

3.最后可依个人口味加糖或盐食用。

文章来源:《中华保健医学杂志》 网址: http://www.zhbjyxzz.cn/zonghexinwen/2021/0701/1142.html



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