中医健康养生之道养生保健知识(2)

中医认为，人的疾病有两个主要原因。一个是“不够”，另一个是“太多”。因此，无论是运动还是过度运动都是不能接受的。

四季养生

中医养生讲求天人合一。定期安排日常活动。 “春夏养阳，秋冬养阴”是中医养生的基本原则之一。

春天万物复苏，养生要重阳。晚上躺下早起，多晒晒太阳，选择晴天多做户外活动，呼吸新鲜空气，吐旧纳新，调节气血。

夏季万物旺盛，人体阳气最容易发泄。这时候一定要多注意补阳。晚上睡觉早起，适当小睡，午后避暑，适量运动，清晨或傍晚进行。

秋天是成熟的季节。阳气开始收敛，人体也必须收敛精气，以保护津液和阴。因此，预防秋季干燥最为重要。古代养生专家认为，秋季宜早睡，“早躺早起，与鸡同归于尽”。早起可使肺气舒展；早上躺下，符合阳气的收成，防止阴精外泄。同时，要根据气温的变化随时调整衣物。要保持乐观的心情，不要感到悲伤和悲伤。

冬天是万物收集的季节，人体也需要积蓄能量抵御寒冷。保持身体健康

以保护阴阳为原则，根据个人情况进补。你应该早睡晚起。不要过早运动。运动宜过早，宜在太阳出来后进行户外运动。一些老年人在雨雪天早早出门锻炼显然是不合适的。

来源：新华网