名医堂丨老师辛苦啦！这份发音技巧和嗓音保健(2)

声音康复训练

对于慢性喉炎、声带结节等声带良性增生性疾病患者及术后康复，放松训练和呼吸训练可并采用共振训练等措施来提高音质，缓解人声疲劳。对于单侧声带麻痹、声门功能不全、功能性发声障碍（肌音障碍、男声、女声、歇斯底里性失音、肌音障碍）、儿童声音异常，也可采取针对性康复措施。语音治疗疗程为4-6周，每周一次，每次40分钟。也可以采用中药雾化、针灸、压针等措施治疗嗓音疾病，效果肯定。

喉咙累可以试试按摩按摩

周丽医生介绍，如果喉咙累了可以试试按摩前三个颈部两侧（先求双侧下颌角，下颌角与胸骨上窝连线为第一侧线，下颌中部经喉结至胸骨上窝连线为第三侧线，第一条和第二条侧线之间的中线就是第二条侧线，用双手将拇指、食指和中指分别放在两边第一条边线上，揉捏第二条边线和第三条边线以同样的方式用适当的力从上到下做圆周运动。循环练习）。您还可以进行颈部和背部伸展练习和颈部按摩。

如果经过上述保守治疗后，仍不能有效缓解嗓音障碍，则需由专科医生进一步评估，制定科学的治疗方案。

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文章来源：《中华保健医学杂志》 网址: http://www.zhbjyxzz.cn/zonghexinwen/2021/0908/1253.html