痰湿作怪打呼噜！食疗保健、穴位按摩助改善(2)

打呼噜症状较轻的患者，可以通过戒烟、减肥、有氧运动等一般方式给予预防；症状较重者，则需要找出病因，辨证施治。下面给大家介绍几种初期预防打呼噜的方法。

制法：山楂去核打碎，陈皮切碎，加入2碗水煎汤，水开后加入红糖，待熬至剩下1碗水时，温服之。此代茶饮能起到很好的化痰止鼾作用。

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具体操作：用右手拇指指端，或用食指，以食指指关节，按揉穴位，每穴按揉5-10分钟，每天早晚各1次。用力需由浅及深逐渐加力。三穴同用具有健脾化痰，和胃固肾的作用。

定位：小腿内侧，踝关节上3寸。

俗话说“十个胖人九个打呼噜”，这是为什么呢？中医认为，胖人多痰湿，体内痰湿过盛，痰湿壅滞于舌下、咽喉，导致舌头、喉咙等部位日益肉厚软坠。当人熟睡后，舌头易后坠，堵住喉咙，导致气道狭窄，空气进入的时候受阻，就容易打呼噜，甚至出现憋气的情况。

如何调理孩子长期打呼？

调理孩子长期打呼噜、腺样体肥大、慢性扁桃体炎一定是个长期的过程，需要家长的坚持和耐心。大家通常都是希望说能开个什么方子，吃个什么药，肿大的部位就能马上变小或消失，孩子就会快快好起来。但是气滞血瘀不是一天两天形成的，如果要彻底改变，又怎么能一天两天就改变呢？即便做手术切除，也需要纠正长期不合理的喂养方法，根据孩子的具体情况来调整饮食和生活，否则造成瘀滞的原因没有根除，问题还会有。■

日常调理孩子，在孩子没有热像的情况下，可以喝点陈皮水。陈皮燥湿行气益胃，可以用1-2克的陈皮煮粥或者煮水给孩子喝。每周1-2次就可以了，不要天天吃。

日常喂养重点就是益脾胃，脾胃好了，滞气自然就破了，也不会动不动就淤阻。益脾胃，最重要的就是先控制消化情况。如果有积滞，就要及时助消化。一些情况不是太严重的孩子，做好这一步，孩子的体质就可以有很明细的改善了。其次，在孩子消化好的时候，给孩子用一些健脾养胃的食疗。只要少滞、不滞，孩子就不会打呼噜，腺样体肥大、扁桃体肿大的情况就会有所改善。

广东省中医院李云英教授认为，鼾眠病因主要与饮食不当、多食少动、久病失治误治等，引起痰湿中阻、气滞血瘀、肺脾肾脏腑虚损等所致气道壅塞或萎陷相关。故中医辨证早期多见以痰湿，中后期多见气滞血瘀、痰瘀互结及肺脾气虚等。

三阴交

文章来源：《中华保健医学杂志》 网址: http://www.zhbjyxzz.cn/zonghexinwen/2022/0718/1518.html