女人到40不想长皱纹，多吃这5种保健水果，个个

女人到40不想长皱纹，多吃这5种保健水果，个个是宝，嫩肤美容，每天吃一点它，真的很管用！

苹果 苹果能保持肌肤光泽，是天然的美容品。含有丰富膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。 苹果其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

火龙果 火龙果营养丰富，除了植物纤维以外，还含有丰富的植物蛋白、花青素，这些营养元素对人体健康有绝佳的功效，尤其是火龙果中的蛋白具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

猕猴桃 猕猴桃被认为是营养密度最高的水果，每天吃两颗猕猴桃，可补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。猕猴桃外皮除含有丰富果胶，可降低血中胆固醇，更包含猕猴桃中百分之八十的营养，因此食用其外皮为最佳地选择。猕猴桃中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉。

葡萄 葡萄，是水果中补血很好的一种。葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

西红柿 成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。番茄红素是脂溶性物质，在遇油加热后更容易被人吸收。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择。但西红柿加热时间不要过长，最好不要超过30分钟。

今日话题：你喜欢吃什么水果呢？你知道还知道其它水果有什么功效吗？ 小编还在凌晨加班中，写文章不易，可以评论支持小编吗？不知不觉12点了，你看了小编的文章会分享给家人吗？

文章来源：《中华保健医学杂志》 网址: http://www.zhbjyxzz.cn/zonghexinwen/2021/0617/1096.html