中医秘而不宣的“通关开窍”保健强体功法！赶(2)

七、 胸部：胸部的摩擦是舒筋活血的法宝，亦是最接近内脏部分。胸部穴位：1天池 、2神封 、3灵墟、 4步廊、 5天溪、 6乳根。功效：生动牵连、筋骨、神经、穴道，使肺部达到舒畅，以及内脏正常，女人增加乳汁. 穴位：有十四经脉中的“足阳明胃经”、“足太阴脾经”、“足少阴肾经”、“手厥阴心包络经”以及任脉必经之。用法：首先将手掌五指互相摩擦发热生电，以手掌按在左右两乳部，不必移位，上下摇摆六十次；使胸部有震动感觉。

八、腰部：指在肚脐的正后方之腰部，其包含脊椎骨。功效：促进血液循环，使肾气通畅、经脉生动牵连的作用。穴位：督脉必经之。腰部穴位：1悬枢 2命门3阳关 4脾俞 5胃俞 6三焦俞 7肾俞 8大肠俞。

用法：首先将双手掌互相摩擦发热生电，翻开上衣，双掌直接循环摩擦后腰三十六次，可延长寿命。

九、手部：功效：手部的穴道分布规模宏大，可预防治疗各种慢性病，是何等珍贵，一般人反而不留意，舍近求远，仰赖药物，真是太可惜。手部穴位：按摩手背与手腕。手腕手背是“手太阴肺经 ”、“手少阴心经 ”、“手太阳小肠经 ”、“手厥阴心包经 ”、“手少阳三焦经 ”。手的循环摩擦是最方便的健身法。行、住、坐、卧、室内、室外，都可以循环摩擦。

用法：首先将双手掌互相摩擦发热生电，以右手的手掌去循环摩擦左手的手背三十六次；再将双手掌互相摩擦发热生电，以左手的手掌去循环摩擦右手的手背三十六次。然后做手腕转动循环摩擦健身法：必须将双手掌指互相摩擦发热生电，以右手握住左手的手腕转动摩擦三十六次；再将双手掌互相摩擦发热生电，换左手握住右手的手腕转动摩擦三十六次。

十、脚部：功效：膝盖是预防风湿痛、关节炎、神经痛的病源。足三里能预防步行不疲倦、胃肠不好、食欲不佳、肾脏衰竭，可促进全身血液及五脏六腑达到适当的新陈代谢的功能。涌泉、然谷能增强体力。 脚部穴位：人老从脚部开始老，要循环摩擦脚部的两个地方： 一是膝盖关节：膝盖是风湿痛、关节炎、神经痛的病源。是人老化的前兆。因为膝盖容易发生酸痛的毛病，所以每天要按摩膝盖的关节，使膝盖血液循环良好，动静二脉神经通畅。二是足三里：步行的耐力全靠足三里的功力，按摩此穴很有必要。

用法：坐在椅子上，首先将双掌互相摩擦发热生电，用双手握住左脚的膝盖，作圆形旋转摩擦三十六次；再将双掌互相摩擦发热生电，用双手握住右脚的膝盖，作圆形旋转摩擦三十六次。然后将双手掌互相摩擦发热生电，用双手掌按在双脚膝盖外侧的足三里上下来回循环摩擦三十六次。然后用同样方法循环摩擦脚底之涌泉、然谷三十六次。

文章来源：《中华保健医学杂志》 网址: http://www.zhbjyxzz.cn/zonghexinwen/2021/0622/1116.html